wymiary bicepsa

[...] a nie tylko gonić za pieniądzem ! Wszedłem tutaj nie po to żeby Panu słodzić ale mam troche inne pytanie, a mianowicie jak Pan wyglądał w wieku 20 lat ? tzn może jakies wymiary klatki, uda bądz bicepsa Pan pamięta ? bo chciałbym sie dowiedzieć czy będe w stanie kiedyś osiągnąć chociaż w niewielkim stopniu rozmiary i sylwetkę jak Pan. Oraz [...]

[...] Wracając do projektu.. Wymiary:Ostatnia masówka nauczyła mnie,że na obwód bicepsa nie ma co patrzeć,jak masa nie idzie z jakościa to i tak nic z tego nie zostanie.Także wymiary nie były mierzone.Jednak wizualnie najbardziej zadowolony jestem z pleców oraz nóg,a dokładniej przywodzicieli. Waga: 70kg-77.5kg +7,5kg Kcal:Z kaloriami to [...]

[...] :-)) Przy bardzo dużym wysiłku czasami łapie mnie skurcz w tej łapie , a sam mięsień różni się od drugiej ręki....zarówno sprawnością,siłą jak i rozmiarem . Chociaż akurat wymiary mnie nie interesują ;-D Teraz jak robię ,,młotki,, w staniu na przemian , bez zbędnego bujania się to , jestem w stanie w miarę spokojnie robić hantlami 35kg . Nie [...]

[...] sie dobrze. Ci co wyciskaja duze ciezary jak prezentuje sie ich sylwetka. Moga miec po 48 w bicku sa duzi, dzwigaja duze ciezary. Teraz pytanie czy o takie miesnie Ci chodzi, w koncy wymiary konkretne(patrz miesnie). Teraz porownaj na silowni goscia, kt wedlug Ciebie wyglada zajb*** proporcje gestosc miesnia itp. Jakimi ciezarami cwiczy???

Od dziś zaczynam redukcje (poprzednia się nie za bardzo udała poleciało może ze 3cm z pasa i już to chyba nadrobiłem). Chce zejść do obwodu pasa jaki miałem 10 lat temu (ok 78 cm wtedy z tym że obecnie mam chyba większe mięśnie brzucha skoro przez te zwały tłuszczu się przebijają) - fotka dolna ze strony 55 [...]

[...] po aero – mięso + węgle) 6. 32/33/6 (ser twarogowy z oliwą) b/t/w/kcal: 2,5/1,4/4,4 Kcal: ok. 3500 A może przerzucić się na carb cycling na redukcji? Obecne wymiary: Wzrost:190cm waga:100kg bic:40 pas:94 klatka: ok110(strasznie słabo się rozwija ten mięsień u mnie) przedramię:32 udo:68 W kolejnym tygodniu dołożę pewnie aero, [...]

[...] Ci co wyciskaja duze ciezary jak prezentuje sie ich sylwetka. Moga miec po 48 w bicku sa duzi, dzwigaja duze ciezary. Teraz pytanie czy o takie miesnie Ci chodzi, w koncy wymiary konkretne(patrz miesnie). Teraz porownaj na silowni goscia, kt wedlug Ciebie wyglada zajb*** proporcje gestosc miesnia itp. Jakimi ciezarami cwiczy??? To juz zalezy [...]

[...] pojawiła się jakaś warstwa " poślizgowa " - jest to możliwe, aby właśnie woda zajmowała miejsce tkanki tłuszczowej ? Dodam jeszcze, że wywaliło sporo żył na wierzch, wymiary ramienia nie spadły wogóle, ujawniły się za to dwie głowy bicepsa jak i wyraźny i dość głęboki " dołek " na tricepsie. Myślę, że zmierzam w dobrą stronę. Kcal zostały [...]

DZIEŃ 1 Czas na moją pierwszą wpiskę. Samopoczucie? Średnie. Ciężki dzień w pracy.. z jakiego powodu? Wczorajszy trening nóg%-) Jeśli chodzi o nowy trening i dietę, jestem zadowolony. Na razie zostanę przy 3000kcal dziennie. WYMIARY 22.07.2012 Waga: 86 kg Ob. klatki: 111 cm (luźna) Ob. bicepsa: 40 cm Ob. uda: 59 cm Ob. w pasie: 86 cm Ob. bioder: [...]

PODSUMOWANIE Zakończyłem 6-cio tygodniowy cykl "HBW 4-dniowe" i chciałbym zrobić małe podsumowanie. Trening Wodyna, a w odżywianiu i diecie pomagał wojo_zmc. Okres jak najbardziej zaliczam do udanych. Przede wszystkim progres w sile ale także przybranie czystej masy mięśniowej. Wymiary: 26.09.2012 / 22.07.2012 Waga: 93 kg / 86 kg +7 Ob. Klatki [...]

Witam: mam pewien dylemat Od dłuższego czasu zmieniłem kompletnie swoje nawyki(ruchowe oraz żywieniowe), więcej się ruszam(aeroby; niekiedy HIIT siłownia 2x tyg) przestrzegamy 10 wskazówek, w miarę możliwości jsk najlepiej. Wymiary( brak zdjęć, Aparat się rozwalił, i tu jest problem ) Wzrost- 182cm Waga (kg) [...]

[...] OBWÓD ŁYDKI: 38,5--->38,5 OBWÓD BIODER: 94,0--->95,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 79,5--->79,5 OBWÓD WOKÓŁ PASA: 85,5--->85,5 OBWÓD UDA: 59,5--->59,5 Waga niby do góry, ale wymiary w większości stoją. Trzeba podejść nieco agresywniej: Dnt: 2600-2700kcal Dt: Nogi/Plecy 3400kcal DT: Rece/Barki/Klatka 3200kcal Zmieniony przez - 120 w dniu [...]

[...] OBWÓD WOKÓŁ PASA: 86,0--->86,0 OBWÓD UDA: 60,0--->60,0 Pomiary dzień wcześniej jako, że jutro mogę nie mieć na nie czasu z rana. Co do samych pomiarów to waga mocno w górę a wymiary prawie wszędzie w zastoju, taka sytuacja %-) Nie ma się co zbytnio pieścić, dodaje +200kcal w Dt i będzie to mniej więcej tak teraz wyglądać: Dnt: 2700kcal Dt: [...]

mam 14 lat, masa 91kg, obwód bicepsa: 39cm, obwód klatki piersiowej 117cm ...no ok wymiary,jeśli prawde piszesz....? ułóż trening,na forum masz wszystko,bez martwych ciagów,przysiadów,ćwiczeń obciążajacych kręgosłup. Te twoje wymiary,hm,no ale ok,

[...] dużymi ciężarami. Dwa dni odpoczynku od treningów. Czas wolny przeznaczam na regeneracje. W DNT makro 300B (zwierzęce), 400WW, 60T, też zostaje bez zmian. Zobaczymy co waga, wymiary i lustro pokaże przez najbliższe 7-10 dni i będę podejmował dalsze kroki czy zostaje na danej kaloryce czy podbijam WW. Dzisiaj wleciały plecy + barki + biceps. [...]

[...] 91 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 95 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 35 cm plus/minus to by były moje wymiary do czego się odnosić myśląc o budowaniu zadbanej/zdrowej sylwetki ? Mój największy kompleks to nogi patrząc na resztę sylwetki wyglądam szczupło, jednak przy każdym [...]

Rano się zważyłem (waga 78kg, spadł kilogram) i zrobiłem pomiary nowo nabytą miarką do pomiaru obwodów ciała Sequoia Fitness Wyniki (napisałem porównanie do ostatnich wyników mierzonych zwykłym centymetrem, ale w przyszłości te będę traktował jako początkowe): Obwód klatki: 103,5cm (+0.5) Obwód bicepsa: 35,3cm (+0.3) Obwód uda: 58cm (-1) Obwód [...]

jeśli mierzycie swoje wymiary ,np. bicepsa kiedy to robicie? rano po wstaniu czy po treningu?

[...] Ci co wyciskaja duze ciezary jak prezentuje sie ich sylwetka. Moga miec po 48 w bicku sa duzi, dzwigaja duze ciezary. Teraz pytanie czy o takie miesnie Ci chodzi, w koncy wymiary konkretne(patrz miesnie). Teraz porownaj na silowni goscia, kt wedlug Ciebie wyglada zajb*** proporcje gestosc miesnia itp. Jakimi ciezarami cwiczy??? Z moich [...]

Dawno nie pisałem, ale bynajmniej nie dlatego, że odpuściłem treningi albo dietę. Zwyczajnie zepsuł mi się komputer i nie było jak pisać. Dalej trenuję podanym niedawno planem. Niestety odezwały się problemy z kolanem, przez co od 3 tygodni nie robię przysiadów. Chodzę na zabiegi (ultradźwięki i krioterapia), które kończę za parę dni. Dzienna [...]